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發揮意志力的第一步是接受它的存在，你擁有意志力和擁有生命是同樣的事實。
如果你認為自己沒有意志力，那便是在逐漸削弱你的成功。每一個人都有意志力。在讀這個句子的時候，你必然有意志力。發揮意志力的第一步是接受它的存在，你擁有意志力和擁有生命是同樣的事實。
如果有人把一個舉重用的槓鈴放在你面前的地板上要你舉起來，而你知道你不能，這時你不會說:「我沒有力氣。」你會說：「我力氣不夠大。」這是比較接近真實的說法，因為那表示如果你勤加練習，你的力氣便會夠大，也表示你的確有力氣。
意志力的情形也是一樣。當你接受一小塊巧克力蛋糕的誘惑時，不是因為你沒有意志力，只是在這件事上你決定不運用你的意志力。
建立意志力的第一步，是要為你已具有意志力這個事實感到慶幸。你有意志力，正如你有一隻手臂一樣，這隻手臂不一定是一隻強而有力的手臂，但是你確實擁有一隻手臂。
第二步，是了解你的意志力是需要你去發展的，正如你的手臂一樣。讓它更強壯或任他萎縮是由你掌控的。混亂的外在環境不能使它變得強壯，意志力是一種內心的競賽。
當我大學畢業後，我決定去從軍。當時我決定入伍的原因之一，是因為我認為那可能幫助我培養自制力和意志力。但是，為了某種原因，我那時尚未能認知到「自制」中的那個「自我」，我希望是「別人」給我紀律。我在新兵訓練營發現，意志力和自制力不是別人給的；長官可以是善於勸誘和引導的(有時也可以很嚇人)，但是在我決定做一件事以前，他無法「使」我去做。直到我產生意願讓事情發生以前，什麼事也不會發生。
對你自己承諾，並忠於你自己的意志力，它始終在那兒。而為了使它增強並對你更有用，你得願意去參加這場內心的競賽，有人便稱這種競賽為自我創造。
其實我減肥的時候用到很多意志力，但是其他時候，我選擇性地讓自己不去使用意志力，大概是想回到自己的安樂窩，不過適時地看清楚現況，讓自己離開安樂窩，也是意志力的一種展現。
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